【吃西瓜子的好处与坏处】西瓜子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E | 高热量，易导致肥胖 |
| 健康作用 | 有助于心血管健康 | 过量可能引发消化不良 |
| 口味体验 | 香脆可口，解馋 | 含盐量高，可能增加血压风险 |
| 注意事项 | 建议每日不超过30克 | 患有高血压或肥胖者应慎食 |
总体来看，适量食用西瓜子是一种健康的零食选择，但需注意控制摄入量，并根据个人健康状况调整。
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