【腱鞘炎缓解小妙招】腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多因过度使用手腕或手指引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷患处10-15分钟，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 冷敷 | 发炎初期可用冰袋冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 休息 | 避免重复性动作，减少对手腕的负担。 |
| 抬高患肢 | 有助于减轻肿胀，尤其在休息时。 |
| 拉伸运动 | 做简单的手腕拉伸，增强灵活性。 |
| 使用护具 | 戴护腕可限制不必要的活动，帮助恢复。 |
建议结合多种方法，效果更佳。若症状持续不减，应及时就医。
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