【健身应该吃什么东西长肌肉】健身过程中，合理的饮食是增肌的关键。以下是一些有助于肌肉增长的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复和增长肌肉 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 牛油果、坚果、橄榄油 |
| 维生素与矿物质 | 支持身体代谢 | 蔬菜、水果、绿叶菜 |
合理搭配以上食物，能有效促进肌肉生长。建议根据个人训练强度调整摄入量，并保持规律作息。
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问 健身应该吃什么东西长肌肉
2025-10-08 04:03:12
问题描述：
健身应该吃什么东西长肌肉，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 04:03:12
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