【健身房练手臂的器械】在健身房中，锻炼手臂肌肉是很多人关注的重点。以下是一些常见的用于训练手臂的器械及其主要作用：
| 器械名称 | 主要训练部位 | 说明 |
| 杠铃 | 肱二头肌、肱三头肌 | 可进行弯举、臂屈伸等动作 |
| 哑铃 | 肱二头肌、前臂 | 灵活方便，适合多种训练方式 |
| 高位下拉器 | 肱三头肌 | 主要针对上臂后侧肌肉 |
| 颈后臂屈伸器 | 肱三头肌 | 有效刺激手臂后侧 |
| 引体向上杆 | 肱二头肌、背肌 | 提升手臂和背部力量 |
合理选择器械并结合不同动作，能更全面地锻炼手臂肌肉。建议根据自身目标调整训练强度与次数。
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