【健身部位顺序】健身时，合理安排训练部位顺序有助于提升效率，避免疲劳累积。以下是常见的训练顺序建议：
| 顺序 | 训练部位 | 说明 |
| 1 | 胸部 | 大肌群，优先训练 |
| 2 | 背部 | 与胸部平衡发展 |
| 3 | 肩部 | 避免过度疲劳 |
| 4 | 腿部 | 大肌群，适合中后段训练 |
| 5 | 腹部 | 可穿插在训练中间或最后 |
建议根据个人目标调整顺序，如侧重上肢可提前肩部训练。保持动作标准，逐步增加强度，才能有效提升整体体能。
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问 健身部位顺序
2025-10-08 03:26:15
问题描述：
健身部位顺序，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-08 03:26:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
