【吃瓜子的好处与害处是什么】吃瓜子是一种常见的休闲食品，适量食用对身体有一定好处，但过量则可能带来负面影响。
总结：
- 好处：富含脂肪、蛋白质、维生素E等，有助于补充能量和营养。
- 害处：高热量易导致肥胖，过量摄入可能引发消化不良或上火。
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 营养成分 | 含有脂肪、蛋白质、维生素E | 高热量，易导致肥胖 |
| 健康影响 | 补充能量，促进大脑发育 | 过量可能引起消化不良或上火 |
| 注意事项 | 适量食用，避免空腹吃 | 不宜长期大量食用 |
建议每天食用量控制在20-30克以内，以保持健康饮食习惯。
以上就是【吃瓜子的好处与害处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
