【吃松子的好处与坏处是什么】松子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质和维生素 | 高热量，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 过量可能引发消化不良 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 对坚果过敏者可能引发过敏反应 |
| 消化功能 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 咀嚼困难者可能引起噎食风险 |
建议每天食用不超过30克，搭配均衡饮食，避免过量。
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