【吃水果的最佳时间表是什么?】水果富含维生素和纤维，是健康饮食的重要组成部分。不同水果在一天中的不同时段食用，效果也有所不同。
| 时间段 | 推荐水果 | 原因 |
| 早餐前 | 苹果、橘子 | 补充维生素，促进消化 |
| 上午加餐 | 香蕉、葡萄 | 提供能量，缓解疲劳 |
| 午餐后 | 猕猴桃、木瓜 | 帮助消化，减少油腻感 |
| 下午加餐 | 蓝莓、草莓 | 抗氧化，提神醒脑 |
| 晚餐后 | 火龙果、柚子 | 清热解腻，助眠助消化 |
合理安排吃水果的时间，有助于营养吸收和身体调节。根据个人体质和作息灵活调整即可。
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