【吃高粱米饭会发胖吗】高粱米饭是一种传统主食，因其营养价值较高，常被作为健康饮食的一部分。但很多人关心它是否会导致发胖。
总结：
高粱米饭本身热量适中，富含膳食纤维和蛋白质，适量食用不易导致发胖。但如果摄入过量或搭配高油高糖食物，仍可能增加热量摄入，从而导致体重上升。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约含116大卡 |
| 膳食纤维 | 含有较多膳食纤维，有助于饱腹感 |
| 蛋白质 | 含有一定量植物蛋白 |
| 升糖指数 | 中等，适合控制血糖人群 |
| 是否易发胖 | 适量食用不易，过量或搭配不当会 |
建议合理搭配蔬菜、优质蛋白，避免油炸或高糖调味，有助于保持健康体重。
以上就是【吃高粱米饭会发胖吗】相关内容，希望对您有所帮助。
