【吃生核桃有什么好处?】生核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、锌等 |
| 健脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 护心降脂 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 抗氧化 | 维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，延缓衰老 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
生核桃虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，才能充分发挥其营养价值。
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