【吃什么有助于睡眠安神】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在调节睡眠中起到关键作用。以下是一些有助于睡眠安神的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，助眠安神 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 有助于血糖稳定，改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合合理饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么有助于睡眠安神
2025-10-08 01:44:20
问题描述：
吃什么有助于睡眠安神，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-08 01:44:20
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