【吃豆腐增肥吗】豆腐是一种常见的豆制品，富含蛋白质、钙和多种微量元素，但热量较低。是否会导致增肥，取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
豆腐本身热量不高，适量食用一般不会导致增肥。但如果长期大量食用，或搭配高油、高糖食物，仍可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为健康不饱和脂肪酸 |
| 是否增肥 | 适量食用不易增肥，过量可能增加热量 |
建议将豆腐作为均衡饮食的一部分，搭配蔬菜、粗粮等，避免高油高盐烹饪方式，更有利于健康减脂。
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