【吃什么头发长得快】想要头发长得快，除了良好的作息和护理习惯外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养有助于促进头发生长。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 构建头发的主要成分 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 促进毛囊健康 |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 橙子、草莓 | 增强铁吸收，促进胶原蛋白生成 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 防止脱发，增强发根 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，同时注意水分补充和规律作息，才能让头发更健康、生长更快。
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