【减脂肪和减体重的区别】减脂肪和减体重是两个不同的概念，很多人容易混淆。减体重指的是体重的减少，可能包括水分、肌肉或脂肪的流失；而减脂肪则特指身体中脂肪组织的减少。
| 项目 | 减脂肪 | 减体重 |
| 目标 | 减少体内脂肪含量 | 降低整体体重 |
| 方法 | 控制饮食、有氧运动、力量训练 | 节食、运动、药物等 |
| 健康影响 | 提高代谢、改善体型 | 可能导致肌肉流失、代谢下降 |
| 长期效果 | 更稳定、更健康 | 易反弹、不持久 |
合理减肥应注重减脂而非单纯减重，才能达到健康与美观的双重目标。
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