【减小腹最有效的运动有哪些】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，科学锻炼同样重要。以下是一些被广泛认可、效果显著的减小腹运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 燃脂效果 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，核心收紧 | 中等 |
| 仰卧起坐 | 腰部贴地，上半身抬起 | 中等 |
| 悬垂举腿 | 身体悬空，双腿向上抬起 | 高 |
| 登山跑 | 快速交替抬膝，核心稳定 | 高 |
| 卷腹 | 控制动作，避免借力 | 中等 |
这些运动能有效锻炼核心肌群，帮助减少腹部脂肪。建议结合有氧运动（如跑步、跳绳）和饮食控制，效果更佳。坚持是关键，每周至少锻炼3-5次，逐步提升强度，才能看到明显变化。
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