【减肥中午吃什么】在减肥期间，中午的饮食选择至关重要。合理搭配既能提供足够的能量，又能避免热量超标。以下是一些适合减肥人士的午餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，帮助维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量且富含维生素 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
建议控制油盐摄入，避免高糖饮料。合理搭配，保证营养均衡，有助于提高代谢，更有效控制体重。
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