【常吃油炸食物有什么坏处】长期食用油炸食物对健康有诸多负面影响。以下是对主要危害的总结：
| 健康问题 | 说明 |
| 肥胖 | 油炸食品热量高，易导致能量摄入过多，引发肥胖 |
| 心血管疾病 | 含有大量反式脂肪酸，增加心脏病和中风风险 |
| 糖尿病 | 高糖高脂饮食影响胰岛素敏感性，增加患病几率 |
| 消化不良 | 油腻食物加重肠胃负担，引起胃胀、腹泻等 |
| 早衰与癌症 | 高温油炸产生有害物质，可能诱发细胞变异 |
建议减少油炸食品摄入，选择蒸、煮等更健康的烹饪方式，有助于维持身体健康。
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