【吃什么食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙的食物有助于补充身体所需。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙饮品 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 350 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 可磨成粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
除了食物，适当晒太阳也有助于钙的吸收。建议结合饮食与生活习惯，科学补钙，保持骨骼强健。
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问 吃什么食物补钙
2025-10-07 23:17:07
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答推荐答案
2025-10-07 23:17:07
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