【减肥蔬菜】减肥期间，选择合适的蔬菜有助于控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减肥的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 | 水分高，热量低，有助排毒 |
| 生菜 | 15 | 低卡，适合做沙拉，增加饱腹感 |
| 菠菜 | 23 | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 冬瓜 | 12 | 利尿消肿，适合水肿型肥胖者 |
选择这些蔬菜作为日常饮食的一部分，有助于减少脂肪堆积，同时保持身体所需营养。建议搭配高蛋白食物，如鸡胸肉或豆腐，以达到更好的减肥效果。
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