【减肥期间适宜吃的晚餐】在减肥期间，晚餐的选择对控制热量和促进代谢至关重要。合理搭配食材，既能满足饱腹感，又不会增加过多热量。
以下是一些适合减肥期间食用的晚餐建议：
| 食材 | 说明 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白，有助于维持肌肉量 |
| 西兰花 | 富含纤维，热量低，助消化 |
| 糙米 | 比白米更耐饿，富含B族维生素 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪，有助于心血管健康 |
| 豆腐 | 植物蛋白来源，低热量易吸收 |
| 番茄 | 富含维生素，热量极低 |
建议晚餐以清淡为主，避免油炸、高糖食品。适当控制主食分量，多吃蔬菜和优质蛋白，有助于提升饱腹感并减少夜间热量摄入。
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