【吃什么可祛斑?】想要淡化色斑，除了外用护肤品，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于祛斑的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、抑制黑色素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含维生素E | 保护皮肤、促进修复 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 精油类食物 | 调节内分泌、改善肤色 | 橄榄油、亚麻籽油 |
| 抗炎食物 | 减少色素沉淀 | 三文鱼、姜黄、绿茶 |
建议日常多摄入新鲜蔬果，避免高糖、高油饮食，同时注意防晒和作息规律，才能更有效地改善色斑问题。
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问 吃什么可祛斑?
2025-10-07 21:05:23
问题描述：
吃什么可祛斑?，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-07 21:05:23
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