【减肥能吃的坚果是什么】在减肥期间，适当吃一些坚果可以帮助控制食欲、补充营养。但要注意选择低糖、低脂的种类，并控制摄入量。以下是几种适合减肥期间食用的坚果：
| 坚果种类 | 每100克热量 | 推荐每日摄入量 | 优点 |
| 杏仁 | 579大卡 | 20-30克 | 富含蛋白质和健康脂肪 |
| 核桃 | 654大卡 | 15-25克 | 含Omega-3脂肪酸 |
| 开心果 | 580大卡 | 20-30克 | 高纤维，饱腹感强 |
| 榛子 | 628大卡 | 20-30克 | 含维生素E和镁 |
建议每天摄入量不超过30克，避免过量导致热量超标。选择原味无添加的坚果更佳。
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