【吃什么减肥效果最显著】在减肥过程中，饮食是关键。选择合适的食物可以帮助你更高效地减重。以下是一些减肥效果显著的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每天100-150克 |
| 西兰花 | 富含纤维、低热量 | 每餐适量 |
| 燕麦 | 增强饱腹感、稳定血糖 | 每天30-50克 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪、助燃脂 | 每周2-3次 |
| 绿豆 | 清热利尿、低卡 | 每天适量 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能有效提升减肥效率。避免高糖、高油食品，保持饮食均衡是关键。
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