【减肥可以吃瓜子吗】减肥期间是否能吃瓜子，是很多人关心的问题。瓜子虽然美味，但热量较高，需适量食用。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约560大卡 |
| 脂肪 | 含有较多不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质 |
| 碳水化合物 | 含一定量糖分 |
| 建议 | 控制摄入量，避免过量 |
瓜子含有健康脂肪和少量蛋白质，但热量高，容易导致热量超标。减肥期间建议每天不超过一小把（约20-30克），并注意整体饮食结构。选择原味瓜子，避免加盐或糖的品种。合理控制食量，瓜子可以作为零食的一部分，但不宜过多。
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