【减肥喝什么牛奶比较好】在减肥期间，选择合适的牛奶有助于控制热量摄入，同时补充营养。以下是几种适合减肥人群饮用的牛奶类型及其特点：
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 脂肪含量 | 优点 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 高 | 营养全面，饱腹感强 |
| 脱脂牛奶 | 35-45 kcal | 低 | 热量低，适合减脂期 |
| 低脂牛奶 | 45-55 kcal | 中等 | 热量适中，营养均衡 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 20-50 kcal | 低 | 无乳糖，适合乳糖不耐 |
建议减肥期间优先选择脱脂或低脂牛奶，避免高糖分产品。根据个人口味和营养需求灵活选择，搭配合理饮食与运动，效果更佳。
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