【成年人怎么判断自己是否缺锌】锌是人体必需的微量元素，参与多种生理功能。成年人若长期缺锌，可能出现一系列健康问题。以下为常见表现及判断方法：
| 症状 | 可能原因 |
| 味觉减退、食欲不振 | 锌缺乏影响味觉和消化功能 |
| 皮肤干燥、易长痘 | 锌对皮肤健康有重要作用 |
| 免疫力下降、易感冒 | 锌有助于维持免疫系统正常运作 |
| 毛发稀疏、脱发 | 缺锌可能导致头发脱落 |
| 伤口愈合缓慢 | 锌参与细胞修复与再生 |
建议通过饮食补充锌，如红肉、海鲜、坚果等。若症状持续，建议就医检查血锌水平，避免自行盲目补锌。
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