【吃什么东西补钙最好?】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择合适的高钙食物能有效补充钙质。以下是几种常见且高效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源，吸收率高 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 560 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 钙含量极高，可撒在食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议结合自身情况合理搭配，同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
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