【吃什么粗粮对身体好】粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是几种常见的优质粗粮及其健康益处：
| 粗粮种类 | 健康益处 |
| 燕麦 | 降低胆固醇，增强饱腹感 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，保护视力 |
| 玉米 | 含有抗氧化物质，改善肠道功能 |
| 荞麦 | 有助于调节血糖，适合糖尿病患者 |
| 黑米 | 补血养颜，富含铁和锌 |
建议日常饮食中适量搭配不同种类的粗粮，避免单一化。可将粗粮与大米混合煮饭，或制作成粥、饼等，既美味又营养。注意粗粮不宜过量，以免影响营养吸收。
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