【减肥单糖多糖双糖的区别】在减肥过程中，了解碳水化合物的种类有助于合理控制饮食。单糖、多糖和双糖是常见的碳水化合物分类，它们在身体中的代谢方式不同。
| 类型 | 定义 | 举例 | 是否容易导致肥胖 |
| 单糖 | 最简单的糖类，可直接被吸收 | 葡萄糖、果糖 | 易快速升高血糖，需适量 |
| 双糖 | 由两个单糖组成 | 蔗糖、乳糖 | 消化后分解为单糖，影响血糖 |
| 多糖 | 多个单糖组成的长链 | 淀粉、纤维素 | 消化较慢，饱腹感强 |
减肥时应减少精制糖和高GI食物的摄入，选择低GI的多糖类食物，有助于稳定血糖，减少脂肪堆积。
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