【减肥吃糯玉米还是甜玉米】在减肥期间，选择合适的食材很重要。糯玉米和甜玉米都是常见的玉米种类，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结：
甜玉米更适合减肥人群，因其膳食纤维含量高、升糖指数较低；而糯玉米淀粉较多，热量较高，建议适量食用。
| 项目 | 糯玉米 | 甜玉米 |
| 热量（每100g） | 约160大卡 | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 较低 | 较高 |
| 淀粉含量 | 高 | 低 |
| 升糖指数 | 高 | 中等 |
| 适合减肥人群 | 少量食用 | 推荐食用 |
建议减肥期间优先选择甜玉米，搭配合理饮食与运动效果更佳。
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