【吃什么安神有助于睡眠】良好的睡眠质量与饮食密切相关。适当摄入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 小米 | 富含色氨酸，有助放松神经，改善睡眠 |
| 牛奶 | 含有钙和镁，可缓解紧张情绪 |
| 酸枣仁 | 传统中药，有镇静安神效果 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进褪黑素分泌 |
| 核桃 | 富含不饱和脂肪酸，有助于神经系统健康 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，有助于提升整体睡眠质量。
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