【吃啥能治失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助稳定情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓肌肉和神经 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素分泌，帮助入睡 |
建议睡前1小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，结合饮食调整，有助于改善睡眠质量。
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问 吃啥能治失眠
2025-10-07 18:23:02
问题描述：
吃啥能治失眠，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-07 18:23:02
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