【鲳鱼有什么营养价值】鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
以下是鲳鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，有助于脂溶性维生素吸收 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约12毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约0.5毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
| 锌 | 约1.3毫克 | 支持免疫系统和伤口愈合 |
鲳鱼适合各年龄段人群食用，尤其适合需要补充蛋白质和微量元素的人群。建议每周适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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