【肩周炎的自我按摩的方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当的自我按摩有助于缓解症状，促进血液循环。以下是几种常用的自我按摩方法：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 推拿法 | 用掌根沿肩部肌肉方向缓慢推按 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏法 | 用手掌或指腹揉捏肩部肌肉 | 放松肌肉、减轻疼痛 |
| 点压法 | 用手指按压肩部穴位（如肩井穴） | 通经活络、缓解疼痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部皮肤 | 促进局部血液循环 |
建议每天进行10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。若症状严重，应及时就医。
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