【吃南瓜减肥还是增肥？】南瓜是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素A和抗氧化物质。但是否有助于减肥或增肥，取决于食用方式和摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 南瓜热量较低，每100克约26大卡 |
| 膳食纤维 | 含有较多纤维，有助于增加饱腹感 |
| 碳水化合物 | 含有一定碳水，过量食用可能影响减脂 |
| 是否有助于减肥 | 适量食用有助于控制体重 |
| 是否会导致增肥 | 过量食用可能因热量堆积而增重 |
总体来说，南瓜是健康的选择，建议作为主食替代品适量食用，避免油炸或加糖做法，才能更好发挥其减肥优势。
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