【产后涨奶通常因乳汁分泌过多或未及时排空引起。应对措施包括：】产后涨奶是许多新妈妈常见的问题，主要由于乳汁分泌过快或未及时排出，导致乳房胀痛不适。以下是常见原因及应对措施：
| 原因 | 应对措施 |
| 乳汁分泌过多 | 频繁哺乳或吸奶，保持规律排空 |
| 未及时排空 | 每2-3小时哺乳一次，避免乳汁堆积 |
| 哺乳姿势不正确 | 调整姿势，确保宝宝有效吸吮 |
| 精神压力大 | 保持心情放松，保证充足休息 |
| 饮食过于油腻 | 控制饮食，避免高脂食物 |
建议妈妈们注意观察自身情况，及时调整哺乳频率和方式，必要时可寻求专业帮助。
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