【肩部按摩手法图解】肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，适合长期久坐或肩颈不适人群。以下是常见手法的总结。
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩部从颈部向肩外侧推压 | 缓解肌肉僵硬 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏肩部肌肉 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 点按法 | 用指腹点按肩井、风池等穴位 | 缓解疼痛，调节气血 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部 | 放松肌肉，增强活力 |
以上手法可根据个人需求选择，建议每次按摩10-15分钟，避免用力过猛。如肩部有严重不适，建议咨询专业医师。
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