【坚果的功效与作用】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。
| 坚果种类 | 功效与作用 |
| 杏仁 | 降低胆固醇，促进心脏健康 |
| 核桃 | 补脑益智，改善记忆力 |
| 腰果 | 补充铁质，增强体力 |
| 榛子 | 富含维生素E，延缓衰老 |
| 开心果 | 有助于控制血糖，保护视力 |
坚果虽好，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天一小把（约20-30克），搭配均衡饮食，效果更佳。
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问 坚果的功效与作用
2025-10-07 15:42:50
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 15:42:50
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