【吃零食有什么危害】吃零食虽然能带来一时的满足感，但长期食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 零食常缺乏蛋白质、维生素等营养素，影响正常饮食结构 |
| 肥胖风险 | 高糖高脂零食易导致热量摄入超标，增加肥胖几率 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易引发龋齿和口腔疾病 |
| 消化不良 | 过量食用不易消化的零食可能导致胃胀、腹泻等 |
| 影响食欲 | 零食过多会减少正餐的进食欲望，影响营养吸收 |
建议合理控制零食摄入，选择健康食品如水果、坚果等，保持饮食均衡。
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