【不吃晚饭的坏处】长期不吃晚饭会对身体造成多种负面影响，影响健康和生活质量。以下是主要危害的总结：
| 坏处 | 说明 |
| 营养不良 | 晚餐是补充一天所需营养的重要环节，长期不吃易导致维生素、矿物质缺乏。 |
| 代谢减慢 | 长时间空腹会降低基础代谢率，不利于体重管理。 |
| 精神不振 | 能量不足易引发疲劳、注意力不集中等问题。 |
| 胃肠不适 | 空腹时间过长可能引起胃酸过多、胃痛等消化问题。 |
| 影响睡眠 | 过度饥饿会影响入睡质量，导致失眠或睡眠浅。 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐分量，避免过晚进食，以维持身体健康与良好状态。
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