【吃核桃有什么好处与功效?】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效和益处的总结：
| 功效与好处 | 详细说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力 |
| 护心降脂 | 含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护心血管 |
| 抗氧化抗衰老 | 含有多种抗氧化物质，延缓细胞老化 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 补充微量元素 | 富含维生素E、镁、锌等，增强免疫力 |
适量食用核桃，有助于提升整体健康水平。但需注意，核桃热量较高，建议每天控制在10-15克左右，避免过量摄入。
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