【哺乳期可以吃的水果】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，选择合适的水果有助于身体恢复和乳汁分泌。以下是一些适合哺乳期食用的水果及其营养价值总结：
| 水果名称 | 适宜原因 | 注意事项 |
| 香蕉 | 富含钾和纤维，助消化、缓解便秘 | 避免过量，以免引起腹泻 |
| 苹果 | 含丰富维生素C和果胶，促进消化 | 建议去皮食用，避免寒凉 |
| 橙子 | 维生素C含量高，增强免疫力 | 避免空腹食用，防止胃酸 |
| 猕猴桃 | 含有大量维生素C和叶酸 | 过量可能引起肠胃不适 |
| 红枣 | 补血养气，增强体质 | 不宜过多，易上火 |
哺乳期应选择温和、易消化的水果，避免过于寒凉或刺激性的品种。合理搭配水果，有助于母婴健康。
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