【掉头发吃什么可以改善】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于头发生长的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入鸡蛋、瘦肉、豆类等可补充蛋白质。 |
| 锌 | 增强毛囊活力，坚果、牡蛎、全谷类富含锌。 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发，红肉、菠菜、动物肝脏含铁丰富。 |
| 维生素A | 促进头皮健康，胡萝卜、南瓜等含有维生素A。 |
| 维生素B族 | 有助于维持头发正常生长，牛奶、香蕉、全麦面包有益。 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时避免熬夜、压力过大等不良习惯。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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