【哺乳期吃什么下奶】哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，合理的营养摄入有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含丰富植物蛋白，有助于乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，帮助消化 |
建议哺乳期妈妈多喝水，保持充足睡眠，并避免辛辣刺激性食物。合理搭配饮食，有助于提高乳汁质量和产量。
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