【哺乳期吃什么东西来补奶】哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，合理搭配食物有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含丰富植物蛋白，帮助催奶 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 补血养颜，促进消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪，提高营养摄入 |
哺乳期饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激食物。保持充足水分和良好作息也有助于乳汁分泌。
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