| 问题 | 解决方法 |
| 睡眠不足 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持规律作息。 |
| 失眠 | 建立睡前习惯，如泡脚、阅读、冥想，减少电子设备使用。 |
| 压力大 | 学会放松，适当运动，必要时寻求心理咨询。 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床品。 |
【睡眠不足失眠怎么办】睡眠不足和失眠是现代人常见的健康问题。改善睡眠质量需要从生活习惯、心理调节和环境优化入手。保持规律作息、减少压力、营造良好睡眠环境，有助于提升睡眠质量。若长期无法改善，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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