【坐骨神经痛有哪些锻炼方法】坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，常因腰椎问题或神经受压引起。适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是几种常见且有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 放松下背部肌肉 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 增强脊柱灵活性 | 保持呼吸顺畅 |
| 正坐抬腿 | 强化臀部和腿部肌肉 | 避免腰部发力 |
| 腹部收缩 | 支撑腰椎 | 每次保持5-10秒 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。同时，保持良好姿势、控制体重也有助于预防坐骨神经痛复发。
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