【吃撑了怎么快速消化】吃撑后，身体需要时间来处理多余的食物。以下是一些帮助快速消化的方法：
| 方法 | 说明 |
| 散步 | 轻微活动可促进肠胃蠕动，帮助食物更快消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于刺激胃液分泌，缓解胀气感。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，有助于排气和消化。 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，影响消化。 |
| 吃助消化食物 | 如山楂、酸奶、香蕉等，有助于促进消化。 |
通过以上方法，可以有效缓解饱腹感，加速消化过程。注意避免暴饮暴食，保持饮食规律更有利于肠胃健康。
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