【吃不胖的人应该怎么增肥】对于吃不胖的人，增肥需要科学的方法和耐心。关键在于增加热量摄入、调整饮食结构和加强锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物如坚果、牛油果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加碳水化合物 | 多吃米饭、面条、面包等，提供充足能量。 |
| 增肌训练 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯增加脂肪。 |
| 饮食记录 | 记录每日饮食，确保热量达标并调整不合理部分。 |
合理规划饮食与运动，逐步提升体重，才能健康增肥。
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