【三个俯卧撑细节】俯卧撑是锻炼胸肌、肩部和核心力量的经典动作。掌握以下三个关键细节，能有效提升训练效果。
| 细节 | 说明 |
| 身体姿势 | 保持身体成直线，避免塌腰或翘臀，核心收紧，眼睛看向前方。 |
| 下落速度 | 控制下落速度，避免快速砸地，保持动作稳定，减少关节压力。 |
| 手掌位置 | 手掌与肩同宽或略宽，手指自然张开，支撑点均匀分布。 |
正确执行俯卧撑不仅能提高锻炼效率，还能预防运动损伤。建议初学者从标准俯卧撑开始，逐步增加难度。
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问 三个俯卧撑细节
2025-10-07 05:04:58
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2025-10-07 05:04:58
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